ウーマン

体調に合わせてプチ断食をやってみよう|体の中から毒素をリセット

ダイエットでお悩みの方

ジュースを飲む人

飲むだけで負担なく簡単に痩せることが可能なベルタ酵素は、健康維持にも効果を発揮します。また美容に効果的なヒアルロン酸なども配合されているので、飲むだけで様々な効果を得ることが可能です。

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お通じに悩まされない

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食物繊維は便秘改善効果がありますが、クレモリス菌FC株という乳酸菌も同じように効果があります。それが配合されているのが善玉菌のチカラというサプリです。腸内環境のバランスを整えて悪玉菌を確実に減らしてくれます。

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健康な時に行いましょう

体重計

行わないほうが良い場合

比較的短期間でダイエット効果を得ることが出来るとして人気を集めているのが、プチ断食という方法です。これは、専用のドリンクなどの健康食品を普段の食事の代わりに摂取するという置き換えダイエットの一種です。このプチ断食、誰でも行なっても良いというわけではありません。妊娠や授乳をしているという場合、体調が悪いという場合、病気の治療中であるという場合には、行わないようにしましょう。また、中学生以下は体が未発達であり、これから成長するのに栄養が必要な時期でもあります。そのため、摂取する栄養を制限するプチ断食は避けたほうが良いでしょう。長期間のプチ断食を行う場合には、知識のある人の下で正しい方法で行なうようにしましょう。

効果を得るために大切な事

プチ断食の結果を左右するのが、準備期間を回復期間です。準備期間の間は、食事を徐々に減らし、消化の悪いものは避けるようにしましょう。また、プチ断食を行なう前日の夜は、午後8時までには食事を終えるようにしましょう。プチ断食終了後は、体が最も栄養を吸収しやすい状態となっています。この時期は、出来るだけ消化の良く、栄養価の高いものを食べるようにしましょう。最適とされているのが、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれている玄米をおかゆ状態にしたものです。玄米は消化が良いとは言えませんが、お粥にすることで消化、吸収しやすい状態となります。味わいながら、ゆっくりと食べるようにしましょう。お粥に梅干しや具なしの味噌汁などを加えても良いでしょう。